Cada tres segundos existe la posibilidad de modificar cualquier aspecto de la realidad que percibimos, dice la neurociencia.
Si el cerebro puede generar un nuevo pensamiento cada 3 segundos, calculamos las posibilidades (en forma de pensamientos) que podremos ver (o no) en un año.
Agárrate ya que, nada más y nada menos, 2024 te traerá alrededor de unos 10’5 millones de posibilidades (de pensamientos), con los que podrás dar color a tu día a día.
Una regla de oro o mantra que puedes guardar en tu memoria para usarla en el día a día este año nuevo es:
«Cada tres segundos existe la oportunidad de transformar la realidad que percibo».
Cada 3 segundos, nuestro cerebro nos ofrecerá la oportunidad de transformar la realidad que percibimos, generando un asombroso total de (repito) 10’5 millones de posibilidades en el transcurso del año (pensamientos).
Así que, mirado y visto desde aquí, este nuevo año tu cerebro (y el mío) desplegarán un increíble espectáculo, lanzando millones de nuevos pensamientos, como si fueran estrellas fugaces, cada 3 segundos, o luces de un bonito árbol de Navidad. ¿Puedes imaginarlo? Un festival de luces encendidas, que chisporrotean en función de la atención que tú pongas en ellas.
¡Imagínate este nuevo año como un espectáculo de 10’5 millones de luces brillantes, cada una de ellas única y efímera! Esas luces son pensamientos. Cada pensamiento es una posibilidad que puede servirte (o no) para vivir un instante de tu día a día.
En este viaje llamado 2024 podrás viajar hacia tu universo emocional con tu respiración y atención y podrás explorar tus posibilidades viendo cada pensamiento como una chispa en tu universo creativo. ¿Puedes hacerlo? ¿Puedes verlo?
Pensamientos supervivientes, esenciales, creativos,…
La cantidad de pensamientos «supervivientes» o persistentes, así como aquellos que nos liberan y «abren la puerta a la creatividad», puede variar enormemente de una persona a otra, dependiendo de la capacidad de atención, la mentalidad, las experiencias individuales pasadas o los objetivos que tenemos por cumplir. De ahí que seamos tan distintos y únicos en nuestra esencia los humanos.
La neurociencia también dice que los pensamientos son ingredientes en la construcción de casos emocionales.
No hay pensamientos más «verdaderos» en términos de crear experiencias emocionales, ya que la verdad de cada uno juega un papel crucial en la formación de emociones. Sin embargo, ciertos tipos de pensamientos pueden influir en la creación de experiencias emocionales más positivas y saludables.
Algunas posibilidades (pensamientos) pueden persistir más tiempo en la mente, si están relacionados con preocupaciones importantes o tareas específicas dando lugar a emociones no muy agradables. Por otro lado, aquellas posibilidades que abren la puerta a la creatividad, a menudo son aquellas ideas que desafían las normas para mejorar el mundo y tu universo, conectan ideas aparentemente no relacionadas y ¡WoW! u ofrecen soluciones novedosas en tu día a día y sensaciones placenteras. Enfoca en estas.
Es esencial en este año para tí (y para mí), cultivar tu capacidad de reconocer y nutrir pensamientos creativos, permitiendo que florezcan y contribuyan a la resolución de problemas o al desarrollo de nuevas ideas.
La práctica de la estimulación creativa, la reflexión y la apertura mental pueden influir en la cantidad y la calidad de estos pensamientos.
Cada elección de pensamiento se convierte en una decisión de atender o no a ellos, en función de una sensación. Esto que estoy pensando, ¿me activa o me relaja? ¿Me aporta malestar o me sienta bien sostenerlo?
Observar sin juzgar este presente y dirigir nuestra atención hacia pensamientos constructivos nos brinda la capacidad de seleccionar conscientemente entre los 10’5 millones de posibilidades y opciones emocionales.
Optar por la gratitud, la aceptación, la empatía o el realismo equilibrado puede pintar nuestro mundo emocional con colores vibrantes y dar forma a una narrativa emocional rica y significativa.
El nuevo año es un lienzo en blanco sobre el que vas a crear tu universo emocional.
Como consignas en este viaje aquí tienes 7 recomendaciones o consejos no pedidos:
1. Presta atención a los pensamientos de tu cerebro como posibilidades que son. Al entrenar tu atención, podrás enfocarte en pensamientos que promuevan en tí la positividad, la resiliencia y la creatividad, descartando distracciones y sensaciones innecesarias.
2. Respira hondo para conectar contigo y entrar en tu universo emocional.
3. Presta atención a las señales internas de tu cuerpo, ya que pueden influir en cómo interpretas y respondes a los pensamientos. Un mayor nivel de interocepción puede contribuir a una mayor conciencia emocional y a una mejor comprensión de cómo los pensamientos afectan el estado emocional.
4. Cultiva la gratitud, el perdón y la paciencia.
5. Acepta situaciones fuera de tu control y cambia la percepción hacia aquello que puedes controlar ya que esté gesto puede reducir el estrés y generar emociones más serenas.
6. Práctica la empatía para comprender a los demás, ya que puede contribuir a crear experiencias emocionales más conectadas y solidarias.
Para acabar mi última reflexión de este 2023, me gustaría celebrar contigo la capacidad única que tenemos de dar forma a nuestra realidad emocional, recordándote que
Cada pensamiento es un destello de luz en nuestro universo emocional, que puedes elegir o no atender en función de la sensación que te traiga.
🌟✨💫 Que los 10’5 millones de oportunidades, posibilidades, pensaciones o estrellas fugaces que nos esperan en 2024 sean una invitación a elegir, con conciencia y afecto, las emociones que nos pueden llevar a un año lleno de significado y bienestar personal. Cuida de tu interior.
Y aquí tienes la recomendación número 7. Este año, también puedes contemplar el coaching como un marco de apoyo y facilitación para poder potenciar la generación de pensamientos alineados con tu bienestar personal. Coaching para tí, para tus hijos/as, para mejorar o fortalecer tus competencias docentes, para avanzar en tu emprendimiento. Para lo que necesites.
Nuestros procesos se adaptan a las necesidades individuales y fomentan el crecimiento y el desarrollo positivo de la persona.
Explorar y comprender cómo nuestros pensamientos influyen en nuestras emociones puede ser parte de un proceso de autoconocimiento y autogestión emocional. La práctica de la atención plena (mindfulness) también puede ser útil para observar y cambiar patrones de pensamiento que afectan nuestras emociones.
Te espero (o no) en este año nuevo. Cualquiera de las dos cosas, son posibilidades. A mí me sienta bien confiar en que vamos a vernos pronto 😉 Sino, aceptaré la realidad y te seguiré sugiriendo ideas por aquí.
¡Brillante año nuevo! 🌟✨💫